StrongHER logo
Vrouwen Empowerment Project

StrongHERSterker door bewustwording, preventie en weerbaarheid.

Leer situaties sneller herkennen, grenzen stellen en met meer vertrouwen handelen.

NO MEANS NO

Bewustwording • Preventie • De-escalatie • Zelfverdediging

Zelfverzekerde vrouw in stedelijk avondlicht

Sterker. Veiliger. Zelfverzekerder.

StrongHER gaat verder dan zelfverdediging.

StrongHER helpt vrouwen om bewuster en sterker om te gaan met situaties die ongemakkelijk, bedreigend of onveilig kunnen worden.

We focussen eerst op wat je zelf kunt doen vóór een situatie escaleert: risico's herkennen, grenzen aangeven, situaties inschatten en de-escaleren.

Wanneer vermijden of de-escaleren niet meer volstaat, komt zelfverdediging aan bod.

Geen confrontatie zoeken. Wel voorbereid zijn.

Voor iedere vrouw

  • Geen ervaring nodig
  • Geschikt voor elk fitnessniveau
  • Praktische zelfverdediging
  • Veilige omgeving
  • Leer reageren wanneer het erop aankomt

Geen wekelijkse training

Wel een krachtig traject

2 × 4 uur

Geen abonnement. Geen wekelijkse verplichting.

In twee intensieve sessies leer je praktische vaardigheden rond bewustwording, preventie en zelfverdediging.

Praktische weerbaarheid voor vrouwen

Interactieve workshops rond bewustwording, preventie, de-escalatie en zelfverdediging. Bekijk de eerstvolgende data en schrijf je in.

01

BEWUSTWORDING

Leer situaties en mogelijke risico's eerder herkennen.

02

PREVENTIE

Ontdek hoe je risico's kunt beperken voordat een situatie escaleert.

03

DE-ESCALATIE

Leer grenzen stellen, communiceren en situaties proberen te beëindigen zonder onnodige confrontatie.

04

ZELFVERDEDIGING

Wanneer een situatie toch fysiek wordt, leer je eenvoudige en praktische technieken om jezelf te beschermen en veilig weg te komen.

PREVENTIE EERST

Zelfverdediging begint niet bij een techniek. Ze begint bij bewustwording.

Weten wat er om je heen gebeurt. Je grenzen herkennen. Risico's inschatten. Op tijd reageren. En weten wat je kunt doen wanneer een situatie toch escaleert.

Ontdek de StrongHER workshops

JOUW VEILIGHEID. JOUW KRACHT. JOUW KEUZE.

WELKOM

Welkom bij het
StrongHER Systeem

Samen bouwen we aan:

  • Bewustwording
  • Zelfvertrouwen
  • Persoonlijke Veiligheid
Zelfverzekerde, krachtige vrouw

WAAROM STRONGHER

Gemaakt voor vrouwen die kiezen om voorbereid te zijn.

Meer Zelfvertrouwen

Ontdek de rustige zekerheid die voortkomt uit weten waar je toe in staat bent.

Meer Controle

Lees situaties vroegtijdig. Jij kiest hoe je reageert, in plaats van een bedreiging te ondergaan.

Meer Veiligheid

Praktische vaardigheden, duidelijke grenzen en keuzes die jou eerst beschermen.

Bewustzijn & Kracht

Train geest en lichaam samen — kalm, gefocust, voorbereid.

DE FILOSOFIE

Kennis is macht.

Voorbereiding creëert vrijheid.

Grenzen stellen is zelfrespect.

Bewustwording verandert alles.

DE VIER PIJLERS

De Vier Pijlers van StrongHER

StrongHER benadert zelfverdediging voor vrouwen breder dan alleen fysieke technieken. Onze aanpak start met bewustwording en preventie, en eindigt pas met verdediging als dat echt niet anders kan. De vier pijlers staan in deze volgorde omdat de meeste situaties al worden beheerst voordat ze fysiek worden.

01

BEWUSTWORDING

Lees je omgeving, herken signalen en vertrouw op je intuïtie. Bewustwording helpt je mogelijke risico's eerder op te merken en tijd te winnen.

02

PREVENTIE

Maak bewuste keuzes, stel duidelijke grenzen en verminder kwetsbaarheid. Preventie draait om het beperken van risico's voordat een situatie escaleert.

03

DE-ESCALATIE

Gebruik assertieve communicatie om conflicten te voorkomen of af te remmen. De-escalatie helpt je grenzen duidelijk aan te geven zonder onnodig fysiek geweld.

04

ZELFVERDEDIGING

Praktische zelfbescherming en mentale weerbaarheid voor het moment dat een situatie ondanks alles fysiek wordt. Verdediging is altijd de laatste optie.

Wil je meer weten? Lees meer over zelfverdediging voor vrouwen, preventie voor vrouwen of bekijk onze zelfverdedigingsworkshops voor vrouwen.

Bewust.
Weerbaar.
Sterk.

PROGRAMMA & PRIJZEN

3 PROGRAMMA'S & PRIJZEN

Kies het programma dat bij jou past. De prijzen volgen binnenkort. StrongHER organiseert zelfverdedigingsworkshops voor vrouwen in heel Limburg, onder andere voor deelnemers uit Genk, Hasselt, Diepenbeek en omliggende gemeenten.

StrongHER Basic
BASIC

StrongHER Basic

Bouw Zelfvertrouwen. Vergroot Bewustzijn. Blijf Veilig.

Voor wie

Een sterke basis in bewustwording, preventie, grenzen stellen, de-escalatie en fundamentele zelfbeschermingsvaardigheden.

Belangrijkste inhoud

  • Bewustwording en preventie
  • Risico's en waarschuwingssignalen herkennen
  • Grenzen stellen met zelfvertrouwen
  • Verbale de-escalatie
  • Fundamentele zelfbeschermingstechnieken
  • Praktische real-life scenario's

Duur & praktisch

2 sessies van 4 uur

(Totaal: 8 uur)

Max 14 deelnemers

Prijs

€85

2 dagen · 4 uur per dag

Inclusief StrongHER goodiebag

BOEK EEN WORKSHOP
StrongHER Advanced
ADVANCED

StrongHER Advanced

Train Onder Druk. Bouw Veerkracht.

Voor wie

Verdere verdieping en meer praktische toepassing, inclusief zelfverdediging, voor vrouwen die hun vaardigheden en zelfvertrouwen willen versterken.

Belangrijkste inhoud

  • Geavanceerde scenariotraining
  • Stress- en adrenalinebeheersing
  • Beslissen onder druk
  • Geavanceerde de-escalatiestrategieën
  • Praktische zelfbeschermingstechnieken
  • Realistische scenario-oefeningen

Inclusief

  • Toegang tot alle Basic content
  • Toegang tot alle Advanced content
  • Members-only videobibliotheek

Duur & praktisch

2 sessies van 4 uur

(Totaal: 8 uur)

Max 14 deelnemers

Prijs

€90

2 dagen · 4 uur per dag

Inclusief StrongHER goodiebag

BOEK EEN WORKSHOP
StrongHER Corporate
CORPORATE

StrongHER Corporate

Op maat voor bedrijven, organisaties en teams.

Voor wie

Voor bedrijven, organisaties, gemeentes, scholen en teams. Volledig aanpasbaar aan de noden van de organisatie.

Belangrijkste inhoud

  • Bewustwording en preventie
  • Grenzen stellen en assertieve communicatie
  • Persoonlijke veiligheid op het werk
  • Verbale de-escalatie
  • Veiligheid op reis en in openbaar vervoer
  • Praktische zelfbeschermingstechnieken
  • Scenario-oefeningen
  • Teamdiscussies en case studies

Voor wie

Voor vrouwen, mannen én gemengde groepen.

Ook inzetbaar als teambuilding.

Beschikbaar als

  • On-site training
  • Private groepssessies
  • Bedrijfsworkshops op maat
  • Corporate wellbeing events
  • Special events

Duur & praktisch

2,5 uur

tot 20 deelnemers

Prijs

€400 excl. btw

2,5 uur · tot 20 deelnemers

Inclusief StrongHER goodiebag

€15 per extra deelnemer boven 20 deelnemers

Vraag een offerte aan

MIJN VERHAAL

Mijn Verhaal Achter StrongHER

Mijn naam is Danny Bonnet.

Ik ben 49 jaar, vader van Mila-Rose en echtgenoot van Silvy. In mijn gezin zie ik dagelijks hoe belangrijk het is dat vrouwen en meisjes zich veilig en vrij voelen — thuis, op straat, op het werk en online.

Professioneel ben ik Production Manager bij de MAPO Group, waar structuur, verantwoordelijkheid en continue verbetering centraal staan. Diezelfde structuur gebruik ik om workshops te bouwen die echt werken.

Veiligheid is voor mij geen abstracte term, maar een praktische vaardigheid die elke vrouw kan leren.

Ik geloof dat zelfverdediging voor vrouwen begint met bewustwording: je omgeving lezen, risico's herkennen en grenzen durven aangeven — vaak voorkom je een situatie al voordat deze escaleert.

Daarom combineer ik inzichten uit Krav Maga (LKMB, LCOS en MDS) met de-escalatie, assertiviteit en realistische scenario's. Het KISS-principe hanteer ik ook hier: Keep It Stupid Simple — eenvoudige principes die onder stress werken.

Vanuit die overtuiging heb ik StrongHER opgericht.

StrongHER helpt vrouwen en meisjes vanaf 16 jaar om zich sterker, veiliger en zelfverzekerder te voelen. Dat doen we met praktische workshops rond bewustwording, preventie, de-escalatie en zelfverdediging voor vrouwen.

Wil je meer weten? Lees meer over preventie voor vrouwen, bekijk onze zelfverdedigingsworkshops voor vrouwen of vergelijk het programma & prijzen.

StrongHER is meer dan zelfverdediging voor vrouwen.

Het gaat over bewustwording.

Het gaat over preventie.

Het gaat over zelfvertrouwen.

Het gaat over empowerment.

Danny Bonnet — oprichter van StrongHER

ONDERSTEUNING

JE HOEFT HET NIET
ALLEEN TE DRAGEN

Heb je deelgenomen aan een StrongHER-workshop en zit je met iets?

Soms helpt het om gewoon even met iemand te kunnen praten. In alle rust, zonder oordeel en in een vertrouwelijke privésfeer.

Altijd met een vrouw. Je hoeft je verhaal niet te delen met iemand bij wie je je ongemakkelijk voelt. Onze gesprekken worden altijd gevoerd met een vrouwelijke begeleider met ervaring in zorg en begeleiding.

Via je persoonlijke StrongHER-account start je gratis een privégesprek: een veilige en vertrouwelijke plek waar je je verhaal kunt doen. StrongHER is er niet alleen om je sterker en weerbaarder te maken. We willen er ook zijn wanneer je gewoon iemand nodig hebt die luistert.

Volledig gratisVertrouwelijkAltijd met een vrouwVoor deelnemers van StrongHER
NAAR MIJN PRIVÉGESPREK INLOGGEN OF ACCOUNT ACTIVEREN

Wat je deelt, wordt binnen StrongHER vertrouwelijk behandeld en is niet zichtbaar voor andere deelnemers of bezoekers. Deze gesprekken bieden een luisterend oor en zijn geen vervanging voor professionele medische, psychologische of noodhulp. Bij acuut gevaar bel je 112, voor een luisterend oor dag en nacht kun je terecht bij Tele-Onthaal (106).

CONTACT

WAAR KUNNEN WE JE
MEE HELPEN?

BOEK EEN WORKSHOP

Klaar om deel te nemen aan een StrongHER workshop?

Kies een beschikbare workshop en datum en schrijf je meteen in.

WORKSHOP BOEKEN

HOU MIJ OP DE HOOGTE

Nog geen geschikte datum gevonden?

Laat je gegevens achter en je hoort als eerste over nieuwe workshops en data. Dit is geen inschrijving.

HOU MIJ OP DE HOOGTE

ALGEMENE VRAAG

Heb je een vraag over StrongHER?

Heb je een vraag over onze workshops, trainingen of mogelijkheden? Laat het ons weten.

ALGEMENE VRAAG STELLEN

CORPORATE

Een StrongHER workshop voor je bedrijf of organisatie?

Vraag een workshop of training aan voor jouw bedrijf of organisatie. We bekijken graag samen wat het beste past.

CORPORATE AANVRAAG
BEKIJK ONZE WORKSHOPS